7 Tips Untuk Mencegah Serangan Jantung

Sayangnya, kejadian serangan jantung dan penyakit jantung meningkat. Sering kali, penyakit jantung dan serangan jantung dapat dicegah - bahkan ketika penyakit jantung turun-temurun. Dengan popularitas makanan cepat saji, pra-paket makan malam beku, dan makanan penutup penggemukan meningkat setiap hari, begitu juga jumlah serangan jantung per tahun. 

Penyakit jantung biasanya merupakan pembunuh mematikan karena sering kali terjadi, korbannya tidak tahu bahwa mereka berisiko. Bahkan, penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu perempuan. Mengapa demikian? Wanita cenderung berpikir bahwa serangan jantung hanya sesuatu yang terjadi pada laki - laki - ketika serangan jantung dapat terjadi pada hampir semua orang, tua atau muda - dan mereka yang perempuan tidak mendapatkan pengecualian untuk faktor risiko. 


Pemeriksaan berkala dengan dokter Anda dan pengobatan penyakit jantung teratur  adalah suatu keharusan untuk melihat apakah Anda berisiko. Seiring dengan itu, tips dalam artikel ini akan membantu Anda menghindari serangan jantung. Tips adalah sebagai berikut: 


1) Perhatikan apa yang Anda makan - Sangat mungkin faktor risiko terbesar bagi penyakit jantung adalah diet yang tidak sehat penuh lemak jenuh dan kolesterol. Makan makanan yang tidak sehat dan tidak seimbang yang rendah lemak dan penuh buah-buahan segar dan sayuran, serat protein tanpa lemak, biji-bijian, karbohidrat kompleks, dan banyak. Juga sangat penting untuk minum banyak air. Kadar kolesterol tinggi juga bisa turun-temurun, jadi pastikan Anda mengunjungi dokter Anda dan memeriksa tingkat kolesterol diperiksa secara teratur.

2) Latihan/olahraga -. Seiring dengan diet dan rutin check-up, ini adalah alat yang paling penting dari semua. Olahraga teratur memperkuat tubuh dan otot-otot jantung Anda, dan membantu meningkatkan berat badan. Kelebihan berat badan adalah strain untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan berat badan sekitar tengah adalah yang paling berbahaya. Olahraga juga membantu menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan bahkan dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, yang tidak ingin memiliki tubuh lebih kencang?

. 3) Obat Aspirin, Aspirin adalah teman anda - Tanyakan kepada dokter tentang memulai memakan Aspirin sehari-hari. Aspirin adalah obat yang berasal dari kulit pohon willow putih, dan merupakan pengencer darah alami. Ini membantu untuk mencegah arteri Anda dari mendapatkan tersumbat, yang pada gilirannya, membantu untuk mencegah serangan jantung. Sekali lagi, pastikan untuk membersihkan hal ini dengan dokter Anda terlebih dahulu karena aspirin tidak aman bagi setiap orang untuk dimakan. Pada orang dengan mempunyai ulkus, dapat menyebabkan borok berdarah. Jadi, periksa dengan dokter Anda.

4) Kurangi alkohol - Penelitian telah menunjukkan bahwa minum satu gelas anggur merah per hari sebenarnya bermanfaat untuk jantung, karena antioksidan poten yang ditemukan dalam anggur merah. Namun, minum lebih dari satu gelas anggur atau lebih dari satu bir per hari sebenarnya meningkatkan risiko serangan jantung. Moderasi adalah kunci di sini.

5) Mengawasi tekanan darah anda - Ketika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, / hatinya bekerja lembur. Anda ingin menghindari stres yang tidak perlu pada jantung, sehingga sangat penting untuk menjaga tekanan darah Anda ke bawah. Ini akan menjadi investasi yang baik untuk membeli monitor tekanan darah otomatis dan memeriksa tekanan darah Anda setiap hari. Menyimpan log dari temuan Anda sehingga Anda dapat mendiskusikannya dengan dokter Anda. Dengan terlibat dalam mengurangi stres kegiatan, mengambil waktu untuk bersantai, dan untuk berolahraga, Anda tentu dapat menurunkan tekanan darah Anda. Ada juga suplemen alami dan makanan yang membantu menurunkan tekanan darah, seperti bawang putih dan bahkan teh. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen, terutama jika Anda mengambil aspirin atau obat lain. Jika perlu, dokter juga dapat mulai Anda pada tekanan darah resep obat yang akan membantu menjaga tekanan darah terkendali.

. 6) Santai dan jangan stres - Stres akan membuat segala kondisi, terutama kondisi jantung, lebih buruk. Sangat penting untuk meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan kegiatan santai seperti berenang, berjalan, meditasi, yoga, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti mandi, baik panas. Pijat adalah cara lain yang bagus untuk menghilangkan stres. Jika Anda tidak punya uang untuk dipijat, Anda selalu dapat meminta orang yang dicintai untuk membantu. Sisi plus untuk itu adalah kekuatan dari sentuhan manusia sederhana - ia memiliki kekuatan untuk menurunkan tekanan darah semua sendiri. Plus, bahkan sentuhan yang sederhana seperti seseorang memegang tangan Anda (terutama pijat) merangsang pelepasan hormon merasa-baik. Mereka hormon dan endorfin tidak hanya membuat Anda merasa baik, mereka membuat stres hanya mencair. Kurang stres sama dengan rendahnya risiko serangan jantung. Ini adalah cara terbaik untuk membantu menghindari serangan jantung.

7.) Tidur Teratur - Jangan meremehkan kebutuhan untuk tidur. Tidur adalah mutlak diperlukan untuk kesejahteraan siapa pun, dan merupakan cara tubuh Anda regenerasi dan memperbaiki sendiri setiap malam. Belum lagi, mendapatkan minimal 8 jam tidur setiap malam akan secara drastis mengurangi stres, yang pada gilirannya membantu menurunkan risiko serangan jantung. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, silakan berbicara dengan dokter Anda. Dokter dapat merekomendasikan hal-hal untuk membantu Anda tidur, termasuk obat resep jika perlu. Bertujuan untuk 8-9 jam tidur setiap malam, yang merupakan jumlah yang optimal waktu untuk dewasa. Jika itu tidak mungkin, mendapatkan tidak kurang dari 7 jam tidur di malam hari. Tidur merupakan dasar dari kesehatan dan kesejahteraan!